HMBの効果にはダイエットという言葉はない?!

HMBの効果には、別にダイエットなんて言葉はないのですが、何故か細マッチョ用サプリ扱いされています。

その理由を知ると、体脂肪を燃やす事が割と簡単である事がわかってくるのです。

まずHMBの効果ですが、普通に筋肉に必要な栄養で、回復や成長に役立つというものです。

実際に使ったHMBサプリ

また筋肉の分解を抑制するという効果もあります。

HMBは、タンパク質内のアミノ酸のロイシンから作られる物質なので、プロテインや食品だけだと大量に摂取する必要が出てくるのです。

当然、沢山食べるなんてダイエットでは御法度・・・。

そこで役立ちまくるのがHMBというわけですよ。

では、どうしてHMBは細マッチョになるためのサプリと思われているのでしょうか?

細かい事は無視して簡単に答えると、めちゃくちゃ低カロリーだからです。

筋トレするとプロテインを飲むというのは、よく聞く話です。

トレーニングで筋肉が弱った所にタンパク質を補給すると、回復しやすく強くなりやすいからですね。

でも、このプロテインは、1食あたり100キロカロリーくらいあったりします。

だから油断すると、知らない間にカロリーオーバーしやすいのです。

しかしHMBは、1日分でも10キロカロリー前後という、スゴ過ぎる低カロリー。

その点から、別にHMBの効果にダイエットという言葉がなくても、細マッチョ向けサプリになるのです。

ダイエットで実際に効果を発揮したオススメなHMBサプリ達

HMBサプリを飲みながらダイエットをして、実際に効果を感じた物を紹介していきます。

どれも1ヶ月以上使った実体験から判断しているので、それなりに信憑性は高いですよ。

 

ダイエット中に飲んだHMBアルティメイト

HMBアルティメイトの表面と説明

HMBアルティメイトは、一番脇腹の脂肪が減らずに苦しんでいた時に飲んでいたサプリです。

ちょうど、このHMBを使っている1ヶ月間に一番、体脂肪が燃えてくれたので、一番印象に残っています。

朝の有酸素運動からの腹筋2種類を3日に2日ペースでやった事が、最大の効果を呼んだのだと思いますけどね。

具体的には、朝一にHMBアルティメイト1粒と水タップリ飲んで、すぐに運動開始、その後朝食。

HMBアルティメイトの1日分

昼までの中間に1粒と野菜ジュース。

そして午後の間食タイムに2粒と果汁100%ジュースか水という感じでした。

これで間食を止めたのが一番ダイエット効果が出た理由でしょうね。

さらに夕方は、1日おきに通常の筋トレをやっていました。

この1ヶ月が、見た目に大きくお腹の脂肪が減ったのです。

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ダイエット中に飲んだビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMBの表面と感想

ビルドマッスルHMBは、HMBアルティメイトと似ている成分なので、とりあえず使ってみました。

具体的なやり方は、特に変わらず朝一の運動と夕方の筋トレにおやつ代わりのHMBです。

あと、微妙に夕食で、カロリー調整を兼ねて炭水化物類を減らし始めた時期でもありました。

ビルドマッスルHMBは1日4粒

勿論、無理してリバウンドしたら間抜けなので、細かく段階を踏んだのは言うまでもありません。

ビルドマッスルHMBも少し前に飲んでいたアルティメイトと、ほとんど変わらない結果となりました。

ただ、夕食を減らし始めたので、夜空腹になりやすかったです。

だから後半は、夜にも水と一緒に1粒だけHMBを飲みはじめました。

この空腹紛らわしが功を奏したと言えますね。

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ダイエット中に飲んだメタルマッスルHMB

メタルマッスルHMBの表面と実際に飲んだ方法

単純にやたら目に付くので、何となく使ってみたのがメタルマッスルHMBでした。

感想は、とにかく自分に合った大きさと言うか、粒が小さめで喉通りが良かったです。

やはり小さめの粒だけに、1日6つ程度飲む事になりますが、1袋で1ヶ月分なのは他と同じ。

メタルマッスルHMBの1日分と粒の大きさ

脂肪を燃やす有酸素運動と筋トレを平行すると、思ったより良い感じでした。

毎回、トレーニングの前と後の体脂肪を比べていると、大体0.5〜1%の減少という感じ。

ネットでメタルマッスルHMBの口コミとか見ていると、不思議と飲むだけで痩せるとか思い込んでいる人が多かったです。

でも実際は、努力した分、しっかりと結果が出るサプリというイメージでした。

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どのHMBも筋トレをして、その後の有酸素運動が長い時間になるほど脂肪が減りました。

ただ、ダイエット的な運動を加速してくれる印象がありますね。

主成分だけで構成されているサプリとの違いは、ここにあるのではないでしょうか。

以上がダイエットで実際に効果を発揮したオススメなHMBサプリ達でした。

HMBを効果的に使い細マッチョを目指すには?

HMBを使い効果的に細マッチョを目指すには、どのようにすれば良いか解説します。

基本としては太り気味なら体脂肪を減らす、痩せすぎなら筋肉を付ける事ですね。

どちらにしても、無駄な体脂肪は必要ないので、どんな形であれ食事制限をします。

ただ筋トレを行うので、筋肉に送る栄養をHMBから摂取する形ですね。

ほぼカロリーが無いと言えるサプリがHMBなので、食事の調整はしやすいはず。

HMBサプリのカロリー詳細

摂取カロリーを減らすならば、無駄に食べていた間食等をサプリのみにすれば良いです。

逆にもっと筋肉を付けて大きくなりたい時は、体脂肪が増えるのを恐れずに摂取カロリーを増やさないといけません。

この時は、プロテインと一緒にHMBを飲んだり、あまりにも痩せすぎているならチョコ等甘い物を少し一緒に食べるのもありです。

甘い物って、実はタンパク質の吸収力を上げてくれるんですよね。

ダイエットで敬遠されがちなお菓子も、太りたい時は割と重宝しますよ。

どれだけ筋トレしても、大きくなりたい時は何だかんだで脂肪も一緒に増えちゃいます。

だからダイエットもしやすいHMBを使っていると、色々と便利なのです。

微妙に食べているものを調節するだけで、簡単にカロリーコントロール出来ますからね。

痩せていても太っていても、HMBで細マッチョを目指すなら、運動の食事のバランス調整が大切という事でした。